Så Bryter du Dåliga Vanor

Alla människor har någon form av dålig vana. Det kan vara allt ifrån att röka eller äta mycket socker till att vara beroende av sin mobil, pilla upp sårskorpor eller snooza när klockan ringer.

Dåliga vanor kan vara dåliga på olika sätt. Vissa vanor kan påverka din hälsa eller ditt välmående medan andra kan påverka dina relationer eller din ekonomi. Oavsett vad för dålig vana du har så finns det sätt att bryta dem.

Vanliga dåliga vanor – Tobak till Casinospel

Det finns många olika dåliga vanor och en av de mest framstående är nikotin och tobak. Både att susa och att röka är en vana som för många är väldigt svår att bryta, trots vetskap att det är farligt för kroppen och det faktum att det är en dyr kostnad.

En annan dålig vana som många svenskar har är att spela på nätet.

Att spela casino och betta på nätet har de senaste åren blivit väldigt stort. Samtidigt som många människor endast ser spelande som en form av underhållning, finns det även många som har en mindre hälsosam syn på spelandet.

Om man inte har kontroll över sitt spelande kan det vara lätt att spendera för mycket och tappa tidsuppfattningen. Speciellt på ett casino utan svensk licens. Till skillnad från svenska casinon finns det på casinon utan svensk spellicens inga obligatoriska spelgränser, vilket gör att man rent krasst kan spela hur mycket som helst.

En tredje dålig vana som är väldigt vanlig är överdrivet mobilanvändande. Vi kan nog alla känna igen att man fastnar framför mobilen då och då, men ändlöst scrollande kan vara en vana som tar både tid och fokus från andra viktiga saker.

Tips för att bryta dåliga vanor

Sätt en mål

Det första steget för att bryta en vana är att komma fram till vad målet med vanan är. Det kan vara både konkreta mål eller mer flytande sådana. Ett mål kan vara att sluta röka, men det kan också vara att spara mer pengar och bli mer hälsosam.

Börja försiktigt

Ett vanligt misstag när man ska bryta en dålig vana är att gå in för hårt. Om ditt mål är att äta mer hälsosamt och börja träna, behöver du inte ta bort allt socker direkt och träna fem dagar i veckan. Byt ut eftermiddags-bullen på jobbet till en frukt någon gång i veckan och planera istället in en eller två träningspass. Börja smått och sätt rimliga mål.

Ta reda på vad som utlöser din dåliga vana

Genom att ta reda på vad det egentligen är som utlöser dina dåliga vanor, är det lättare att bryta dem. Låt säga att du vill börja träna, men är för trött när du kommer hem från jobbet. Då kanske ett bra alternativ är att istället träna på morgonen eller under lunchen.

Detsamma gäller om du till exempel bli kvitt småätandet, men blir sötsugen när du är hungrig på väg hem. Se då till att alltid ha med en frukt i väskan som du kan äta för.

Skapa en ny vana

En bra metod för att bryta en dålig vana är att skapa en ny, bättre sådan.

Helt enkelt ersätta en vana med en annan. Låt säga att du vill dra ner på läskdrickandet, börja då istället att dricka bubbelvatten. Eller om du vill sluta med koffein, började då att dricka koffeinfritt kaffe istället.

Dela med dig av ditt mål

Genom att berätta om ditt mål med att bryta din dåliga vana kan du få support från din omgivning. Det kan vara din familj, vänner, partner eller kollegor. Genom att säga det högt kan du både få stöd och hjälp att hålla ditt på rätt spår, samtidigt som det kan skapa ett större initiativ att lyckas.